そんな言葉知らなかったです、、、

こんにちは(/・ω・)/

Neoグループホーム’Sです！

うだるような暑さも落ち着き、空気が秋めいてきましたね＾＾

さて、タイトルにもあるように、「秋バテ」というものがあるそうです。

皆様、ご存じでしたか？

今回は「秋バテ」や「寒暖差疲労」について勉強していきたいと思います。

.

● 「秋バテ」と「寒暖差疲労」の違いとは？？

大きく言えば、どちらも気候の変化による身体の不調を指します。

ただ、発症する原因は異なり、

「秋バテ」は夏の過ごし方（冷房に長時間当たる、冷たいものの飲食など）や夏バテを引きずって秋を迎えた状態を指します。

「寒暖差疲労」は急激に寒くなった、朝晩冷え込むようになったなど、寒暖差が5～7℃以上ある時に発症します。

と、いうことみたいです！

.

● それぞれの代表的な症状は？

◆ 秋バテ ◆

・疲労感や倦怠感（だるい、疲れが取れないなど）

・頭痛、肩こり、関節痛

・めまい

・口やのどの渇き

・やる気がでない

・気分が憂鬱になる

・食欲不振

◆ 寒暖差疲労 ◆

・倦怠感や疲労

・頭痛、肩こり

・めまい

・眠気

・下痢

・寝つきが悪い、熟睡できない

・抑うつ気分

似た症状が多いですね。

いろいろ調べてみましたが、「秋バテ」と「寒暖差疲労」をひとくくりにしている記事があるのも納得です。

.

● 予防・対策

秋バテを予防すれば、寒暖差疲労の予防にもつながる。と言うのが一般的だそうです。

・38～41℃のお湯にゆっくり浸かりながら入浴する

・朝の時間帯に軽めの運動を20分ほど行う

・常温や温かい飲み物を少しずつ飲む

・たんぱく質やビタミン、ミネラルを含む食品を積極的に摂る

・毎朝の起床時間を一定にする

などの対策があります(*^-^*)

.

秋バテや寒暖差疲労は、身体の冷えや自立神経の乱れが大きく影響するそうです。

身体を温めたり、バランスの良い食事をしたり、生活リズムを整えて

今年の秋も楽しく健やかに過ごしていきましょうね！！

それではまた(^O^)/~~~