こんにちは (・ω・)ノ

Neoグループホーム’Sです！

本日、7月18日に、関東は梅雨明け発表 (≧▽≦)

事務所からも夏の雲とキレイな青空が見えます♪♪

さて、これからますます暑くなってきます (TーT)

外出がおっくうになってしまいますね。。。

そこで今回は簡単にできる、「外出時の暑さ対策＆熱中症対策」をご紹介します☆彡

① こまめに水分補給！

喉が渇く前に、意識して水や麦茶を飲みましょう。

一気飲みではなく少しずつ回数を多く飲むことがポイントです！

② 帽子・タオルをかぶる

直射日光を避けることで体温上昇を防ぎます。

紫外線、日焼け対策にもなりますね！

③ 日影を意識して歩く

日なたと日影では、気温が5℃以上違うことも ((◎□◎))

なるべく日影のある道を通りましょう。

④ うちわ・扇子・携帯用扇風機を活用する

携帯用扇風機は手持ちや首にかけるもの、腰につけるものなど様々なタイプがありますね！

意外と風量もしっかりあります。

発熱・発火に注意して適切に使いましょう。

⑤ 外出前に冷水・氷で手首や首を冷やす

出発時に体温が高いと、外の暑さに負けやすいので、身体を冷やしてクールダウンしてから

出発するとGood！！

氷は、じかに当てるのではなく、袋や手ぬぐいに包んで当てましょう。

保冷剤や氷枕などを使うのもいいですね！

⑥ 塩分の補給

汗をたくさんかいたら、梅干しや塩飴で塩分補給を！

最近は食べやすいタブレットもありますね。

塩分の摂りすぎは要注意なので、”一度にひとつまで”などど決めて食べましょう。

⑦ 無理をしない

疲れを感じたら、涼しい場所で休憩をとりましょう！

体力を上手に使うことが大切です (^-^)

⑧ 十分な睡眠をとる

寝不足は暑さには禁物です (＞＿＜)

毎日しっかりと睡眠をとり、体力を回復させて一日を始めましょう！

いかがでしたか？

実行していることはあったでしょうか？

対策を万全にして、夏の外出も楽しみましょうね (☆▽☆)

それではまた (・ω・)/~~