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こんにちは(・ω・)/

Neoグループホーム’Sです！

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関東も梅雨入りしましたね。

梅雨の時期は苦手…体調を崩しやすい…という方も多いかもしれません。

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【なぜ梅雨の時期は体調不良になりやすいの？】

主な原因は…

1．低気圧で自立神経が乱れる(>_<)

気圧が下がると体は「休息モード」に傾きます。

その結果、ねむい、だるいなどのような状態になりやすくなります。

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2．湿度で体温調節がうまくいかない

湿度が高いと汗が蒸発しにくくなったり、身体に熱がこもります。

そうすると、疲れやすくなったり、むくんだりします。

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3．寒暖差

蒸し暑い屋外と冷房の効いた室内を行き来すると、自律神経がフル稼働になり

疲れやすくなってします。

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自立神経を整える対策が効果的ですが、今回は栄養対策をご紹介します！

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【梅雨の時期に摂るといい栄養素】

① ビタミンB群

エネルギーを作る補助役みたいなものです！

どんな食べ物に入っている？

↓

豚肉・卵・玄米・納豆など

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② 亜鉛

地味だけどとっても重要な栄養素！

どんな食べ物に入っている？

↓

牛肉・卵・チーズ・ナッツなど

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③ マグネシウム

自立神経系ではかなり重要な栄養素。現代人は不足しがちです。。

どんな食べ物に入っている？

↓

ナッツ・海藻・豆腐・バナナなど

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④ 鉄

女性は特に不足しやすい栄養素です。もちろん男性も必要な栄養素！

どんな食べ物に入っている？

↓

こまつな・赤みの肉・あさりなど

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まとめると…豚肉・卵・みそ汁・豆腐・納豆・海藻・少量のナッツを食べると良いですよ！

日本食中心ですね( *´艸｀)

梅雨のだるさにお悩みの方は、ぜひ選んで食べてみてくださいね☆彡

それではまだ(・o・)/~