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こんにちは(・ω・)/

Neoグループホーム’Sです！

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暑すぎず、寒すぎず、ちょうどいい季節になりましたね(*´ω｀*)

この時期にオススメしたいのが「ウォーキング」です！

走るのは苦手、スポーツは苦手、という方でも挑戦しやすい運動です♪

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【なぜ、ウォーキングがいいの？？】

体にも心にもたくさん良いことがありますよー！

医学的にもちゃんと証明されています！

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★ ダイエット★

内臓脂肪や皮下脂肪を燃焼させて、体重管理に役立ちます

★ 生活習慣病の予防・改善 ★

高血圧や糖尿病の改善につながります

★ 骨と筋力の強化 ★

骨粗しょう症の予防や全身の筋力維持ができます

★ 持久力アップ ★

酸素をたくさん取り込む力を高めて、持久力が高まります

★ 肩こり・腰痛改善 ★

正しいフォームで歩くと、筋力だけでなく、関節の柔軟性もあがり、

肩こりや腰痛改善に効果があります

★ ストレス解消 ★

気分転換ができたり、睡眠の質が上がりよく眠れやすくなります

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【正しいフォームを教えて！】

・背筋を伸ばして視線は前へ

・かかとから着地し、つまさきで地面を蹴る

・普段より少し大股で、心地よく汗ばむ程度のペースで歩く

・自然な呼吸を忘れずに！

・水分補給もしっかり！

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【どのくらい歩けばいい？】

8,000歩、歩けたらベスト☆彡

だいたい20分くらいが目安です！

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【いつ歩くのが効果的？】

朝は「幸せホルモン」の分泌に効果的！

夜は「成長ホルモン」の分泌で疲労回復に効果的！

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日焼けや暑さ対策も忘れずに(=ﾟωﾟ)ﾉ

楽しむ気持ちも忘れずに♪

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体調や目的にあわせて、ぜひチャレンジしてみてくださいね(*´ω｀*)

それではまた(・o・)/~